Psicología “Adaptación a los cambios”

Buenas mediodías, amigos y amigas, hoy os comparto un artículo de psicología sobre la adaptación a los cambios, espero os guste.

La adaptación al cambio es la capacidad de buscar una nueva estabilidad cuando nuestro equilibrio físico o psicológico se ve modificado. Esta adaptación es esencial para mantener nuestra estabilidad psicofísica y bienestar psicológico. En este sentido, la adaptación al cambio puede considerarse como una propiedad de la mente humana relacionada con el mecanismo de la homeostasis psicológica, entendida como el conjunto de cambios ocurridos en el Yo (cognitivos y/o conductuales) a instancia de los cambios producidos en el entorno con el fin de mantener la estabilidad emocional y el equilibrio psicológico[1][4].

Los cambios, ya sean positivos o negativos, generan un desequilibrio. Por ejemplo, la llegada de un hijo, cambio de ciudad, de trabajo, la pérdida de un ser querido, divorcio, etc. pueden generar ansiedad y tristeza. Cuando no logramos readaptarnos a estos cambios importantes de la vida, podemos acabar por adquirir un problema de trastorno de adaptación (TA) [1][2].

Los problemas de adaptación surgen cuando experimentamos síntomas emocionales, cognitivos o del comportamiento en respuesta a uno o más factores de estrés o a cambios en nuestra vida que podemos identificar y que nos generan malestar o un deterioro importante. Los síntomas dependerán del tipo de problema, de la situación y de la forma de ser de la persona[7].

Para afrontar estos cambios, es importante contar con el apoyo de personas en quien confiamos y si los consideramos necesario es importante poder consultar con un profesional de la psicología o de la salud mental. La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser el tratamiento psicológico para la ansiedad más eficaz para los pacientes con trastorno de adaptación al cambio[2][7].

Además, mantener un horario sistemático, dedicar un tiempo a una tarea, establecer rutinas y dejar al margen la situación de aislamiento social que hemos vivido son buenas formas de adaptarse a la normalidad[5]. También es importante valorar qué falla en nosotros y no únicamente en los demás, ya que esto facilitará una reflexión que conducirá hacia la acción y no la evitación[8].

En resumen, la adaptación al cambio es un proceso complejo que requiere tiempo, apoyo y, en algunos casos, la intervención de profesionales de la salud mental. Sin embargo, es una habilidad esencial para mantener nuestro bienestar psicológico en un mundo en constante cambio.

Sources
[1] Adaptación al cambio – Julieta Domenicone Psicología Granada Blog https://www.psicologiajulieta.es/adaptacion-al-cambio/
[2] Psicólogo para adaptación al cambio https://angelpsicologo.com/terapia-adaptacion-al-cambio/
[3] ¿Quieres cambiar de vida y no sabes cómo? – El Prado Psicólogos https://www.elpradopsicologos.es/blog/como-cambiar-de-vida/
[4] La adaptación al CAMBIO según la psicología – habilidades mentales https://www.psicologia-online.com/la-adaptacion-al-cambio-segun-la-psicologia-4380.html
[5] Adaptación al cambio – CEPTECO – Centro Psicológico de Terapia de Conducta – León https://cepteco.com/adaptacion-al-cambio/
[6] ¿Cómo se deben afrontar los cambios en la vida? – Psicología y Mente https://psicologiaymente.com/coach/como-afrontar-cambios-vida
[7] Cambios, problemas de adaptación y resiliencia | Centro de Psicología Canvis https://www.canvis.es/es/cambios-problemas-de-adaptacion-y-resiliencia/
[8] Adaptarse a los cambios. Vivir y no sobrevivir. – Mensalus https://mensalus.es/blog/crecimiento-personal/2014/06/adaptarse-los-cambios-vivir-y-sobrevivir/
[9] ¿Cómo hacer cambios en tu vida cuando la realidad te lo pone difícil? – La Vanguardia https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20201231/6119105/cambios-vida-dificil.html
[10] Adaptación al cambio . Qué es, proceso, entrenamiento – Psicólogos Online https://www.psicologos-on.com/adaptacion-al-cambio/
[11] Me esta cambiando la vida ¿Qué suponen los cambios? https://mariamartingregorio.com/psicologia-cambiando-la-vida-que-supone-los-cambios/
[12] Adaptación al cambio – Actúa Psicología https://www.actuapsicologia.com/terapias/terapia-de-adultos/adaptacion-al-cambio/
[13] La psicología detrás de un cambio drástico de vida – LIMARP https://www.limarp.com/es/la-psicologia-detras-de-un-cambio-drastico-de-vida/
[14] Cómo adaptarse a los cambios: 4 consejos muy útiles – Psicología y Mente https://psicologiaymente.com/psicologia/como-adaptarse-a-cambios
[15] La vida es un proceso de cambio constante – La Mente es Maravillosa https://lamenteesmaravillosa.com/la-vida-es-un-proceso-de-cambio-constante/
[16] ¿Qué es la capacidad de adaptación? – La Mente es Maravillosa https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-la-capacidad-de-adaptacion/
[17] Seis razones por las que ha llegado la hora de dar un gran cambio a tu vida https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2023-03-24/cambiar-de-vida-psicologia-seis-razones_3596525/
[18] LA ADAPTACION AL CAMBIO – Psicología y Mindfulness Madrid https://lolalopezpsicologia.com/la-adaptacion-al-cambio/
[19] 9 consejos para aceptar los cambios de la vida – Cuerpomente https://www.cuerpomente.com/psicologia/desarrollo-personal/9-consejos-para-aceptar-cambios-vida_913

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